S: Bazen içtikten sonraki gün çok endişeliyim. Alkol panik ataklara neden olabilir mi?
Kısa cevap.
Panik ataklar – ani ezici korku ve endişe dalgaları, göğüste ağrı ve gerginlik, terleme, bir yarış sürüsü grevi, bulantı, solunum zorlukları, kollarda ve ellerde zayıf veya sağır – yoğun korku bölümleridir .
Alkol ve korku “aynı madalyanın iki tarafı” olarak görülüyor, dedi Dr. Alëna Balasanova, Psikiyatri Doçenti ve Nebraska Üniversitesi Tıp Merkezinde Bağımlılık Psikiyatri Eğitimi Direktörü.
İçmek genellikle sosyal bir yağlayıcı olarak veya rahatlamanın ve rahatlamanın bir yolu olarak kullanılırken, bilim adamları alkolün korku hissini artırabileceğini bulmuşlardır. Bu duygular, bir gün veya daha fazla sürebilen bir süreç olan vücut tarafından alkolün metabolize edilmesine neden olabilir. Düzenli, güçlü içenler, özellikle alkol azaldıktan sonra daha yüksek bir korkuya sahip olabilirler.
“BEN İnsanların dışarı çıkıp birkaç bardak şarap aldıklarında panik atak geçirdiklerini hatırlamalarını istemiyorum ”dedi. Balasanova. “Ama kesinlikle risk her zaman orada.”
Ve zaten bir anksiyete bozukluğunuz varsa bu risk daha yüksektir.
İdeal olarak, “Korkuya duyarlı olan insanlar, alkol kısa sürede korkuyu hafifletmiş gibi görünse bile çok fazla içme veya içmeye sahip olmalı” dedi.
Alkol ve korkunun kısır çemberi
Bilim adamları, alkol ve korkunun birbirine nasıl bağlandığını tam olarak anlamıyorlar, ancak alkol tüketici bozuklukları olan kişilerin, kontrol edilmesi zor olan sık bir içme paterni ve sorunlarla ilgili sorunlara rağmen devam ediyor, devam ediyor, daha yüksek bir riski var. Gelişme tersine, anksiyete bozuklukları ve anksiyete bozuklukları, bozukluklar ve bozukluklar ve bozuklukların gelişimi.
Alkol içtiğinizde beyin, sakin hissetmemize yardımcı olan gama-amino asit veya GABA adı verilen bir kimyasalın salınmasını arttırır. Alkol ayrıca anksiyete ile ilişkili glutamat adı verilen bir nörotransmitter salınımını engeller. Bu bozukluklar insanları daha rahat hissettirebilir.
Ancak, fiziksel olarak alkole bağımlı hale gelirseniz – örneğin yıllarca ağır içilmeden sonra – GABA'daki sürekli artış beynin daha az üretmesine yol açabilir ve Glutamat daha baskın hale gelir. Daha sonra beyin, panik ataklar gibi semptomlara yol açabilecek “ortalamanın üstünde” olur, Dr. Kathleen Brady, Güney Carolina Tıp Üniversitesi'nde arama uzmanı ve psikiyatri profesörü.
Federal sağlık görevlileri, güçlü içmeyi erkekler için günde beş veya daha fazla içecek (veya haftada 15 veya daha fazla) ve kadınlar için günde dört veya daha fazla (veya daha fazla) tüketimi olarak tanımlar.
Ama Dr. Brady, bir günde erkekler için orta derecede içen veya daha az içecek olanlar ve bir günde kadın becerileri için bir içecek daha fazlasını ekledi.
Alkol ayrıca susuz kalmaya veya kötü uyumaya yol açabilir, bu da birisinin normalden daha endişeli olmasına yol açabilir, dedi Dr. Balasanova. Alkolle kendisiyle ve korku ile, uzun vadede daha fazla korku yaratabilir, ekledi ve kısır bir daireyi ölümsüzleştirebilir.
Alkolle ilgili panik ataklarla nasıl başa çıkılır
Alkol ya da başka bir şeyden kaynaklanmasına bakılmaksızın panik atakla başa çıkmanın yolları vardır. Chicago'da anksiyete bozukluğu olan hastalara yardımcı olan bir psikolog olan David Carbonell, onunla mücadele etmeye veya kendiniz dikkatini dağıtmaya çalışmanın verimsiz olduğunu söyledi.
Bununla birlikte, vücudunuzda neler olduğunu daha iyi anlamak ve kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olmak için adımlar atabilirsiniz. Dr. Carbonell hastalarına bilinçli yöntemi denemesini önerir.
Onunla birlikte gelen bir kısaltma bilinçli Tanınma ve Kabul Panik atak gerçekleşiyor: Korktuğunuzu, ancak tehlikede olmadığını anlayın. Daha sonra, Beklemek Ve nasıl hissettiğini izle. Deneyebilirsin Eylem Karın solunumu gibi, ancak panik atakların sona ermesinin sorumluluk olmadığını kabul etmek önemlidir. Tekrarlamak Gerekirse adımlar. Nasıl tepki verdiğinizden bağımsız olarak, panik atak genellikle genellikle Son 15 dakikadan az.
Paniği durdurmak için çalışmak zorunda olmadığınızı fark ederseniz ücretsizdir, Dr. Carbonell. “Ne kadar zor bitirmeye çalışırsam, kendimi daha da zorlaştıracağım” diye ekledi.
Alkol tüketiminiz veya korkunuz hakkında endişelenirseniz, Dr. Balasanova, bu endişeleri temel bir tedarikçi veya terapist gibi başka bir doktorla yaşarsanız, iyi bir başlangıç noktasıdır.
Kısa cevap.
Panik ataklar – ani ezici korku ve endişe dalgaları, göğüste ağrı ve gerginlik, terleme, bir yarış sürüsü grevi, bulantı, solunum zorlukları, kollarda ve ellerde zayıf veya sağır – yoğun korku bölümleridir .
Alkol ve korku “aynı madalyanın iki tarafı” olarak görülüyor, dedi Dr. Alëna Balasanova, Psikiyatri Doçenti ve Nebraska Üniversitesi Tıp Merkezinde Bağımlılık Psikiyatri Eğitimi Direktörü.
İçmek genellikle sosyal bir yağlayıcı olarak veya rahatlamanın ve rahatlamanın bir yolu olarak kullanılırken, bilim adamları alkolün korku hissini artırabileceğini bulmuşlardır. Bu duygular, bir gün veya daha fazla sürebilen bir süreç olan vücut tarafından alkolün metabolize edilmesine neden olabilir. Düzenli, güçlü içenler, özellikle alkol azaldıktan sonra daha yüksek bir korkuya sahip olabilirler.
“BEN İnsanların dışarı çıkıp birkaç bardak şarap aldıklarında panik atak geçirdiklerini hatırlamalarını istemiyorum ”dedi. Balasanova. “Ama kesinlikle risk her zaman orada.”
Ve zaten bir anksiyete bozukluğunuz varsa bu risk daha yüksektir.
İdeal olarak, “Korkuya duyarlı olan insanlar, alkol kısa sürede korkuyu hafifletmiş gibi görünse bile çok fazla içme veya içmeye sahip olmalı” dedi.
Alkol ve korkunun kısır çemberi
Bilim adamları, alkol ve korkunun birbirine nasıl bağlandığını tam olarak anlamıyorlar, ancak alkol tüketici bozuklukları olan kişilerin, kontrol edilmesi zor olan sık bir içme paterni ve sorunlarla ilgili sorunlara rağmen devam ediyor, devam ediyor, daha yüksek bir riski var. Gelişme tersine, anksiyete bozuklukları ve anksiyete bozuklukları, bozukluklar ve bozukluklar ve bozuklukların gelişimi.
Alkol içtiğinizde beyin, sakin hissetmemize yardımcı olan gama-amino asit veya GABA adı verilen bir kimyasalın salınmasını arttırır. Alkol ayrıca anksiyete ile ilişkili glutamat adı verilen bir nörotransmitter salınımını engeller. Bu bozukluklar insanları daha rahat hissettirebilir.
Ancak, fiziksel olarak alkole bağımlı hale gelirseniz – örneğin yıllarca ağır içilmeden sonra – GABA'daki sürekli artış beynin daha az üretmesine yol açabilir ve Glutamat daha baskın hale gelir. Daha sonra beyin, panik ataklar gibi semptomlara yol açabilecek “ortalamanın üstünde” olur, Dr. Kathleen Brady, Güney Carolina Tıp Üniversitesi'nde arama uzmanı ve psikiyatri profesörü.
Federal sağlık görevlileri, güçlü içmeyi erkekler için günde beş veya daha fazla içecek (veya haftada 15 veya daha fazla) ve kadınlar için günde dört veya daha fazla (veya daha fazla) tüketimi olarak tanımlar.
Ama Dr. Brady, bir günde erkekler için orta derecede içen veya daha az içecek olanlar ve bir günde kadın becerileri için bir içecek daha fazlasını ekledi.
Alkol ayrıca susuz kalmaya veya kötü uyumaya yol açabilir, bu da birisinin normalden daha endişeli olmasına yol açabilir, dedi Dr. Balasanova. Alkolle kendisiyle ve korku ile, uzun vadede daha fazla korku yaratabilir, ekledi ve kısır bir daireyi ölümsüzleştirebilir.
Alkolle ilgili panik ataklarla nasıl başa çıkılır
Alkol ya da başka bir şeyden kaynaklanmasına bakılmaksızın panik atakla başa çıkmanın yolları vardır. Chicago'da anksiyete bozukluğu olan hastalara yardımcı olan bir psikolog olan David Carbonell, onunla mücadele etmeye veya kendiniz dikkatini dağıtmaya çalışmanın verimsiz olduğunu söyledi.
Bununla birlikte, vücudunuzda neler olduğunu daha iyi anlamak ve kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olmak için adımlar atabilirsiniz. Dr. Carbonell hastalarına bilinçli yöntemi denemesini önerir.
Onunla birlikte gelen bir kısaltma bilinçli Tanınma ve Kabul Panik atak gerçekleşiyor: Korktuğunuzu, ancak tehlikede olmadığını anlayın. Daha sonra, Beklemek Ve nasıl hissettiğini izle. Deneyebilirsin Eylem Karın solunumu gibi, ancak panik atakların sona ermesinin sorumluluk olmadığını kabul etmek önemlidir. Tekrarlamak Gerekirse adımlar. Nasıl tepki verdiğinizden bağımsız olarak, panik atak genellikle genellikle Son 15 dakikadan az.
Paniği durdurmak için çalışmak zorunda olmadığınızı fark ederseniz ücretsizdir, Dr. Carbonell. “Ne kadar zor bitirmeye çalışırsam, kendimi daha da zorlaştıracağım” diye ekledi.
Alkol tüketiminiz veya korkunuz hakkında endişelenirseniz, Dr. Balasanova, bu endişeleri temel bir tedarikçi veya terapist gibi başka bir doktorla yaşarsanız, iyi bir başlangıç noktasıdır.